TechTalkey

Facebook Twitter Instagram
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Home স্বাস্থ্য

দুধে অ্যালার্জি! ভিটামিন D এর ঘাটতি পুরনের জন্য রইল ৫ টি খাবার

Priti Das by Priti Das
September 9, 2022
in স্বাস্থ্য
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

কম বেশি বাচ্চারা দুধ (Milk) একদমই পছন্দ করেনা। তবে দুধে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন D (Vitamin D) থাকে। যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। বাচ্চা শুধু কেন বড়দেরও দুধ খাওয়া উচিত। তবে অনেকেই সেটি পছন্দ করেননা। তাই আজ আপনাদের জন্য এমন কিছু খাবারের কথা জানাবো, যা আপনাদের ভিটামিন D এর ঘাটতি পূরণ করতে পারবে।

১. আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় মাশরুম (Mushroom) রাখেন। মাশরুমে ২৩০০ আইইউ ভিটামিন D পাওয়া যায়। তাই হাড়কে শক্তপক্ত রাখতে মাশরুম রাখেন।

২. দুধ খেতে যারা পারেননা, তারা সোয়া মিল্ক (Soya Milk) খেতে পারেন। এতে ভালো পরিমাণ প্রোটিন রয়েছে। তাছাড়াও ভিটামিন Dও রয়েছে।

৩. ডিম কম বেশি সবাই খেয়ে থাকেন। ডিমের হলুদ অংশে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন D থাকে। যা শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি অনেকাংশই কমিয়ে দেয়। তাই খাদ্য তালিকায় অব্যশই একটি করে ডিম (Egg) রাখুন।

৪. চিংড়ি মাছ কম বেশি অনেকেই ভালোবাসেন। আপনাদের জানিয়ে রাখি, চিংড়ি মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন D থাকে, যা খুবই উপকারী শরীরের জন্য।

৫. ভিটামিন D ভাত, ডাল, ডালিয়া এবং ওটসের মধ্যেও প্রচুর থাকে। তার সাথে ফাইবারও থাকে। নর্মাল এই খাবার গুলো সঠিক পরিমাণে খেলে দেহে ভিটামিনের ঘাটতি দূর হয়।

Tags: EddFood for recovery Vitamin D deficiencyMilkMushroomSaya MilkVitamin D

Related Posts

স্বাস্থ্য

ব্রকোলি খান না? এই সবজির গুণ জানলে প্রতিদিনের খাবারে রাখতে চাইবেন।

November 25, 2022
স্বাস্থ্য

চুলের যত্নে অ্যালোভেরা কতটা কার্যকরী জানেন কি?

October 20, 2022
স্বাস্থ্য

বয়স অনুযায়ী রক্তে কতটা পরিমাণে সুগার লেভেল কতটা হওয়া উচিত? আসুন জেনে নেওয়া যাক

October 11, 2022
স্বাস্থ্য

চুলের খাদ্য (Hair Food) যা চুলের জন্য খুব উপকারী। কি জানেন?

March 18, 2023
স্বাস্থ্য

দূষণ ফুসফুস কে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। জেনে নিন,ফুসফুস কে কিভাবে সুস্থ রাখবেন?

September 28, 2022
স্বাস্থ্য

পেঁপে খেতে ভালো লাগে না? জানেন কি পেঁপের কত গুন! আসুন জেনে নেওয়া যাক…

September 26, 2022
Next Post

রানী দ্বিতীয় এলিজাবেথ পাড়ি দিলেন না ফেরার দেশে ।

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR NEWS

ডেলিভারি চার্জ ছাড়াই বিনামূল্যে পাবেন বিভিন্ন রকম প্রোডাক্ট, অনলাইনে অর্ডার করুন এই অ্যাপে।

March 1, 2023

‘এই হল বাংলা ইন্ড্রাস্ট্রি, লেখকই যেখানে ব্রাত্য!’ শুভশ্রীর নতুন ছবি ঘিরে ঘনীভূত বিতর্ক

September 22, 2022
স্মার্টফোনে এই অ্যাপটি থাকলে লাইসেন্স  ও গাড়ির  যাবতীয় কাগজপত্র নিয়ে ঘুরে বেড়াতে হবে না

15,000 টাকার কমে সেরা স্মার্টফোন গুলি দেখে নিন

April 18, 2022

Google Pay এর এই ট্রিকসে মাত্র এক মিনিটেই পেতে পারেন ২০১ টাকা, যতবার করবেন প্রতিবার পাবেন ২০১ টাকা।

December 1, 2022

আগামী টেট পরীক্ষার্থীদের জন্য বড়ো ঘোষণা পর্ষদের।

November 10, 2022

EDITOR'S PICK

বাড়িতে এলোভেরা গাছ আছে? তাহলে বাড়িতে থাকা অল্পকিছু জিনিসের সাহায্যে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নাইটক্রিম!

December 16, 2022

বর্ণের জনক যিনি, সেই ঈশ্বরচন্দ্র বিদ্যাসাগরকে নিয়ে সৃষ্টি এক বিশাল আলোড়ণের! এই আলোড়নের সপক্ষে না বিপক্ষে আপনি? আপনার কি মত?

September 27, 2022

অভিনব কায়দায় বিয়ের গাড়ি সাজিয়ে সবাইকে তাক লাগিয়ে দিলেন এক প্রবাসী!

November 16, 2022

পেঁপে খেতে ভালো লাগে না? জানেন কি পেঁপের কত গুন! আসুন জেনে নেওয়া যাক…

September 26, 2022

TechTalkey.com is a non-political news website. TechTalkey provides latest news on Technology, Mobile phone, Health, Career & Job, Education, Food, Entertainment and many other categories in Bengali.

Categories

  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Facebook Instagram Twitter
© 2022 TECHTALKEY – All Right Reserved.
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions