TechTalkey

Facebook Twitter Instagram
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Home লাইফস্টাইল

আপনি কী উচ্চ কোলেস্টরেলের সমস্যায় ভুগছেন। জেনে নিন, ঘরোয়া পদ্ধতিতে কীভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করবেন।

Priti Das by Priti Das
August 22, 2022
in লাইফস্টাইল, স্বাস্থ্য
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

আজকাল কম বেশি মানুষ উচ্চ কোলেস্টরল সমস্যায় ভুগে থাকেন। তাঁর জন্য কারিকারি ওষুধ খেয়ে থাকেন কম বেশি মানুষ। তাই আজ ঘরোয়া টিপস জেনে নিন। যেগুলো নিয়মিত পালন করলে কোলেস্টরেলের মাত্রা অনেকাংশ কমবে।

আজকাল কম বেশি মানুষ উচ্চ কোলেস্টরল (High Cholesterol) সমস্যায় ভুগে থাকেন। তাঁর জন্য কারিকারি ওষুধ খেয়ে থাকেন কম বেশি মানুষ। তাই আজ ঘরোয়া টিপস জেনে নিন। যেগুলো নিয়মিত পালন করলে কোলেস্টরেলের মাত্রা অনেকাংশ কমবে।

কোলেস্টেরল হলো এক ধরনের চর্বি যুক্ত লিপিড স্তর। এই স্তরে ফ্যাট এবং প্রোটিন দুই-ই উপস্থিত থাকে। শরীরে দুই রকমের কোলেস্টেরল বর্তমান। শরীরে উপস্থিত খারাপ কোলেস্টরলকে বলা হয় ‘লো ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন’ (LDL) এবং ভাল কোলেস্টেরলকে বলা হয় ‘হাই ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন’ (HDL)।

খারাপ কোলেস্টেরল ধমনীতে চর্বি জমিয়ে রক্ত চলাচলে বাধা দেয়। যার ফলে বাড়তে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি। এই ঝুঁকি কমাতে আপনাকে খাদ্য তালিকায় কিছু পরিবর্তন করতে হবে। আপনারা সকলেই জানেন স্বাস্থ্যের জন্য পানীয় অত্যন্ত উপকারী। এমন কিছু পানিও আছে, যা পান করলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহার্য করে (Helps lower cholesterol levels)। এই প্রতিবেদন থেকে আপনার এমনই ৪ টি পানীয় সম্পর্কে জানবেন।

চলুন জেনেনিন ৪টি পানীয় সম্পর্কে, যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

১) সোয়া দুধ (Soya Milk)
সোয়া দুধে সোয়াবিন থেকে তৈরি একপ্রকার উচ্চ প্রোটিন যুক্ত পানীয়। এটি ক্রিমযুক্ত সাদা তরল পদার্থ যা গরুর দুধের মতো দেখতে। এই পানীয়তে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের (Saturated Fat) মাত্রা অনেকটা কম রয়েছে। যেকারণে এই দুধ খাওয়ার ফলে কোলেস্টেরল অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ হয় এবং হৃদরোগের সম্ভবনা কমে।

২) ওটস মিল্ক (Oat Milk)
ওটসে রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি 6 (Vitamin B6), প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, সেলেনিয়াম সহ প্রচুর পরিমানে ফাইবার রয়েছে। এই ফাইবার ওটসকে সহজে জলে ভিজতে সাহার্য করে। আপনি যদি কোলেস্টেরল সমস্যায় ভোগেন তবে ওটসের দুধ আপনার পক্ষে খুবই উপকারী। ওটসে উপস্থিত বিটা-গ্লুকান অন্ত্রে জেলের মতো স্তর তৈরি করে। যা শরীরে কোলেস্টেরলের শোষণ কমাতে সাহায্য করে।

৩) গ্রিন টি (Green Tea)
গ্রিন টি-তে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (Anti-Oxidant) পাওয়া যায়। এছাড়া এতে রয়েছে ক্যাটেচিন (Catechin) এবং এপিগ্যালোকাটেচিন গ্যালেট(Epigallocatechin Gallate), যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ১২ সপ্তাহ ধরে নিয়মিত গ্রিন টি খেলে শরীরে কোলেস্টেরলে লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা ১৬% কমে যায়।

৪) টমেটো রস (Tomato Juice)
টমেটোতে প্রচুর পরিমান ভিটামিন সি(Vitamin C), ভিটামিন কে(Vitamin K), পটাশিয়াম উপস্থিত রয়েছে। এছাড়া লাইকোপিন নামক একপ্রকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। যা কোলেস্টেরলের হাত থেকে কোষকে রক্ষা করে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে, রোজ টমেটোর রস খান। আপনাদের জানিয়ে রাখি, টমেটো রান্না করার পরও, তার গুণ বজায় রাখে।

Tags: Green TeaHDLHelps lower cholesterol levelsHigh CholesterolLDLOat MilkSoya MilkTomato Juice

Related Posts

লাইফস্টাইল

কিভাবে খুব সাধারণ পদ্ধতিতে বাড়িতেই ওজন কমানো সম্ভব?

March 30, 2023
লাইফস্টাইল

চোখের সমস্যায় ভুগছেন? জ্বালা থেকে শুরু করে চোখ শুকিয়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যার কারণ কী তা জানা যাক!

March 28, 2023
লাইফস্টাইল

কীভাবে ফ্লু বা সর্দির বিরুদ্ধে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায় জানুন।

March 25, 2023
লাইফস্টাইল

ধ্যানের চেয়েও তৃপ্তিদায়ক, মন ভালো রাখার মহৌষধির খোঁজ দিলেন অভিনেতা অনিন্দ্য চ্যাটার্জী

March 23, 2023
লাইফস্টাইল

কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস রোগকে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

March 20, 2023
লাইফস্টাইল

PCOS বা PCOD যাঁদের আছে তাঁদের কি খাবার খাওয়া উচিত বাড়িতে জানেন? আসুন জেনে নিই!

March 15, 2023
Next Post

বর্তমানে মানুষের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের ফলে কোলন ক্যান্সার বৃদ্ধি পাচ্ছে।

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR NEWS

ডেলিভারি চার্জ ছাড়াই বিনামূল্যে পাবেন বিভিন্ন রকম প্রোডাক্ট, অনলাইনে অর্ডার করুন এই অ্যাপে।

March 1, 2023

‘এই হল বাংলা ইন্ড্রাস্ট্রি, লেখকই যেখানে ব্রাত্য!’ শুভশ্রীর নতুন ছবি ঘিরে ঘনীভূত বিতর্ক

September 22, 2022
স্মার্টফোনে এই অ্যাপটি থাকলে লাইসেন্স  ও গাড়ির  যাবতীয় কাগজপত্র নিয়ে ঘুরে বেড়াতে হবে না

15,000 টাকার কমে সেরা স্মার্টফোন গুলি দেখে নিন

April 18, 2022

Google Pay এর এই ট্রিকসে মাত্র এক মিনিটেই পেতে পারেন ২০১ টাকা, যতবার করবেন প্রতিবার পাবেন ২০১ টাকা।

December 1, 2022

আগামী টেট পরীক্ষার্থীদের জন্য বড়ো ঘোষণা পর্ষদের।

November 10, 2022

EDITOR'S PICK

শুধুমাত্র এই গেমটা খেলেই টাইপিং স্পিড বাড়িয়ে নিতে পারবেন কদিনের মধ্যে; জানুন বিশদে।

February 22, 2023

টেটে আবেদন করতে হলে কোন কোন তথ্য দরকারি? জেনে নিন বিশদে

October 15, 2022

সহজ কিছু টিপস মেনে খুব সহজেই আপনার ইনস্টাগ্রাম রিল ভাইরাল করুন!

January 18, 2023

পশ্চিমবঙ্গ সরকার রাষ্ট্র পরিচালিত শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানগুলি বেসরকারী খাতে হস্তান্তর করার পরিকল্পনা করছে: JUTA

March 22, 2023

TechTalkey.com is a non-political news website. TechTalkey provides latest news on Technology, Mobile phone, Health, Career & Job, Education, Food, Entertainment and many other categories in Bengali.

Categories

  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Facebook Instagram Twitter
© 2022 TECHTALKEY – All Right Reserved.
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions