TechTalkey

Facebook Twitter Instagram
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Home লাইফস্টাইল

আপনার কি ওজন বেড়ে যাচ্ছে? জেনে নিন, কী খাবেন ?

Priti Das by Priti Das
September 2, 2022
in লাইফস্টাইল, স্বাস্থ্য
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

সাধারণত এটা বলা হয়ে থাকে, রাতে বেশি খাবার খাওয়া হয়ে গেলে হজম শক্তি যেমন নষ্ট হয়, তেমনি শরীরে ওজনও বাড়তে থাকে। তাই চিকিৎসকরা রাতে হালকা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকে। আপনি যদি মোটা হয়ে থাকেন এবং চেষ্টা করছেন, কিভাবে ওজন কমাবেন? তার জন্য রাতে কি খাবেন, সেটা বুঝতে পারছেন না। তাহলে আজকের প্রতিবেদনটি আপনার জন্য উপযুক্ত হতে চলেছে।

ওটস থেকে তৈরি খাবার

সকালের দিকে দুধের সাথে ওটস মিশিয়ে খাওয়া যেতেই পারে। তবে অনেকেই এটি রাতের বেলা পছন্দ করেন না। তাই যারা রাতের বেলা দুধের সঙ্গে ওটস খেতে পারেন না। তারা ওটসের খিচুড়ি করে খেতে পারেন অথবা পিষে ময়দার সাথে মিশিয়ে রুটি বা ওটস ইডলি বা ও ওটস চিলা বানিয়ে খেতে পারেন। এতে শুধুমাত্র স্বাদই বাড়বে না, আপনার হজম শক্তিও ঠিক থাকবে এবং ওজনও খুব একটা বাড়বে না।

সিদ্ধ ডিম

রাতে যদি ডিম খান তাহলে আপনার শরীরে ভালো পরিমাণে প্রোটিন যাবে। কারণ ডিমের মধ্যে ভিটামিন বি 6 এবং 12, ফসফরাস এবং অ্যান্টি – অক্সিডেন্ট রয়েছে। এছাড়াও ডিম ভুজিয়া বা ওমলেট বানিয়ে খেতে পারেন। সাথে পালং শাক এবং ক্যাপসিকামের মত সবজি অন্তর্ভুক্ত করবেন।

সাবুদানার খিচুড়ি

রাতের বেলা হালকা খাবার হিসেবে সাবুদানার খিচুড়ি খাওয়া যেতেই পারে। সাবুদানা ছাড়াও সাধারণ খিচুড়িও বানিয়ে খেতে পারেন।

ব্রাউন ব্রেড এবং পিনাট বাটার

পিনাট বাটার দিয়ে ব্রাউন ব্রেড খেতে পারেন। এটি কিন্তু খুব ভারী নয়, তেমনি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। এটি সেরা ফ্যাট বার্নিং ফুড এর তালিকায় স্থান নিয়েছে। তবে চিকিৎসকদের পরামর্শ অবশ্যই নিয়ে নেবেন।

Tags: Boiled EggBrown BreadIncrease WeightOtspeanut butter

Related Posts

লাইফস্টাইল

কিভাবে খুব সাধারণ পদ্ধতিতে বাড়িতেই ওজন কমানো সম্ভব?

March 30, 2023
লাইফস্টাইল

চোখের সমস্যায় ভুগছেন? জ্বালা থেকে শুরু করে চোখ শুকিয়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যার কারণ কী তা জানা যাক!

March 28, 2023
লাইফস্টাইল

কীভাবে ফ্লু বা সর্দির বিরুদ্ধে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায় জানুন।

March 25, 2023
লাইফস্টাইল

ধ্যানের চেয়েও তৃপ্তিদায়ক, মন ভালো রাখার মহৌষধির খোঁজ দিলেন অভিনেতা অনিন্দ্য চ্যাটার্জী

March 23, 2023
লাইফস্টাইল

কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস রোগকে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

March 20, 2023
লাইফস্টাইল

PCOS বা PCOD যাঁদের আছে তাঁদের কি খাবার খাওয়া উচিত বাড়িতে জানেন? আসুন জেনে নিই!

March 15, 2023
Next Post

বলিউডের চলতি ট্রেন্ড 'বয়কট' নিয়ে একে একে সরব হচ্ছেন তারকারা

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR NEWS

ডেলিভারি চার্জ ছাড়াই বিনামূল্যে পাবেন বিভিন্ন রকম প্রোডাক্ট, অনলাইনে অর্ডার করুন এই অ্যাপে।

March 1, 2023

‘এই হল বাংলা ইন্ড্রাস্ট্রি, লেখকই যেখানে ব্রাত্য!’ শুভশ্রীর নতুন ছবি ঘিরে ঘনীভূত বিতর্ক

September 22, 2022
স্মার্টফোনে এই অ্যাপটি থাকলে লাইসেন্স  ও গাড়ির  যাবতীয় কাগজপত্র নিয়ে ঘুরে বেড়াতে হবে না

15,000 টাকার কমে সেরা স্মার্টফোন গুলি দেখে নিন

April 18, 2022

Google Pay এর এই ট্রিকসে মাত্র এক মিনিটেই পেতে পারেন ২০১ টাকা, যতবার করবেন প্রতিবার পাবেন ২০১ টাকা।

December 1, 2022

আগামী টেট পরীক্ষার্থীদের জন্য বড়ো ঘোষণা পর্ষদের।

November 10, 2022

EDITOR'S PICK

অবসর যাপনে মগ্ন যশ-নুসরত, নেট দুনিয়াকে সাক্ষী করলেন মুহুর্ত যাপনের

September 14, 2022

অনেকগুলো প্ল্যান বন্ধ করে দিলো জিও! এর মধ্যে আপনার পছন্দের প্ল্যান নেই তো? দেখে নিন তাড়াতাড়ি

October 21, 2022

বিনামূল্যে আইফোন কিনতে চেয়েছিলেন কর্নাটকের এক যুবক; ভয়ঙ্কর পরিণতির কথা জানুন।

February 23, 2023

TCS ধাপে ধাপে কর্মীদের বাড়ি থেকে কাজ করার পরিবর্তে অফিস থেকে কাজ করার সিদ্ধান্ত নিল। বৃদ্ধি পাচ্ছে বেতনও।

August 27, 2022

TechTalkey.com is a non-political news website. TechTalkey provides latest news on Technology, Mobile phone, Health, Career & Job, Education, Food, Entertainment and many other categories in Bengali.

Categories

  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Facebook Instagram Twitter
© 2022 TECHTALKEY – All Right Reserved.
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions