পৃথিবী যত উন্নত হচ্ছে, রোগ তত বাড়ছে। বাড়ছে দূষণ। এমন অনেক মানুষ রয়েছেন যারা শ্বাসকষ্ট, ক্যান্সার সহ আরো অনেক ধরণের জটিল রোগে ভুগছেন। ফুসফুসের এই রোগ আক্রান্তের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। মূলত প্রাকৃতিক দূষণ ও ধূমপান এর প্রধান কারণ।ধূমপান (Smoking) প্রত্যক্ষ ভাবে যেমন শরীরের ক্ষতি করে তেমনি পরোক্ষ ভাবে ফুসফুসের ক্ষতি করে। এর ফলে দেখা দেয় ক্যানসারের মতো জটিল রোগ। তবে আজকের প্রতিবেদনে আপনাদের এমন কিছু ঘরোয়া টোটকা (Home Trick) জানাবো, যা নিয়মিত মেনে চললে ফুসফুসকে সুস্থ (To Keep The lungs Healthy) রাখতে পারবেন। চলুন প্রতিবেদন থেকে সেগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন।
ফুসফুস সুস্থ রাখতে কিছু ঘরোয়া টিপিস
১) শরীরকে সুস্থ রাখতে গ্রিন টি (Green Tea) খুবই উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমান অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের (Anti-Oxident)। যা ফুসফুসকে রোগ সংক্রমণের হাত থেকে বাঁচায়। যারা ধূমপান করেন, তাদের ফুসফুসের টিস্যুগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে পড়ে। গ্রিন টি নিয়মিত পান করলে, ফুসফুসের টিস্যুগুলি রক্ষা পায়।
২) সর্দির কারণে ফুসফুসে শ্লেষ্মা (Mucus) জমে থাকে। নিয়মিত গরম জলের ভাব (Hot Water Striming) নিলে শ্লেষ্মা গলে যায়। যার ফলে আপনি ভালোভাবে নিশ্বাস নিতে পারবেন। বৈজ্ঞানিক ভাবে একটি প্রমাণিত।
৩) অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি (Anti-Inflammatory) যুক্ত খাবার শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এই জাতীয় খাবার খেলে শ্বাসকষ্ট অনেকটা কমে। এই ধরণের খাবারের তালিকায় রয়েছে হলুদ, সবুজ শাক-সবজি, চেরি, ব্লুবেরি, জলপাই, আখরোট, মটরশুটি ও মসুর ডাল। যা আপনার ফুসফুসকে সতেজ রাখতে সাহার্য করে।
৪) নিয়মিত শরীরচর্চা (Yoga)খুবই উপকারী হয়ে থাকে। ব্যায়াম করলে যেমন শরীর ভালো থাকে তেমনি মনও ভালো থাকে। প্রতিনিয়ত শরীরচর্চা করলে ডায়াবেটিস, স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের মতো রোগের আশঙ্কা কমে। ফুসফুসকে সুস্থ রাখার অন্যতম উপায় নিয়মিত ব্যায়াম। শরীরচর্চার ফলে শ্বাস নিতে খুবই সুবিধা হয় এবং শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বেড়ে। তাই ফুসফুস ঠিক রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন
৫) লিকার চা (Red Tea)-এ প্রচুর পরিমানে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপস্থিত। যা ফুসফুসের টিস্যু ক্ষতি হওয়া থেকে রক্ষা করে। এছাড়া নিয়মিত চা পান করলে শ্বাসতন্ত্রের উন্নতিও ঘটে। তাই নিয়মিত চা পান করুন ও উপকারিতা পান।
