TechTalkey

Facebook Twitter Instagram
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Home লাইফস্টাইল

জেনে নিন, ভাত না ওটস কোনটা বেশি উপকারি?

Priti Das by Priti Das
September 1, 2022
in লাইফস্টাইল, স্বাস্থ্য
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

জীবন ধারণের জন্য খাদ্য খুবই প্রয়োজনীয় ও গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর বিভিন্ন ধরনের হয়ে থাকে। প্রধানত শরীরকে সুস্থ রাখতে বিভিন্ন ধরনের প্রোটিন সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার খেয়ে থাকি। আজ এমনই দুটি পুষ্টিকর খাদ্য নিয়ে কথা বলব। তবে আজকের প্রতিবেদনটা একটু অন্যরকম। আজকের প্রতিবেদনে দুটো পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে তুলনামূলক আলোচনা করবো। চলুন বিস্তারিত জেনে নিন। ওটস একটি স্বাস্থ্যকর গোটা শস্য, যাতে প্রচুর পরিমান ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। অন্যদিকে, সাদা চাল থেকে প্রচুর পরিমানে ম্যাঙ্গানিজ এবং আয়রন পাওয়া যায়। তবে দুটির মধ্যে কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর তা জানেন কি?

প্রসঙ্গত, সাদা ভাত, ওটস, উভয়ই ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার। ওটসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম। অন্যদিকে সাদা চালে ওটসের তুলনায় কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।

ওটস এবং সাদা ভাতের গুনগুনের পার্থক্য

১) ক্যালোরি
ওটস এবং সাদা চাল দুটোই ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার। তবে সাদা চালের থেকে ওটসে বেশি পরিমাণ ক্যালোরি থাকে। প্রতি 100 গ্রাম চালে থাকে 130 ক্যালোরি। অন্যদিকে ১০০ গ্রাম ওটস থেকে ৩৮৯ ক্যালোরি পাওয়া যায়।

২) খাদ্যতালিকাগত ফাইবার
ওটস ফাইবারের ভালো উৎস। সাদা চালের থেকে ওটসে বেশি পরিমাণ ফাইবার রয়েছে। ১০০ গ্রাম সাদা চালের তুলনায় ওই পরিমাণ ওরসে 34 গুণ বেশি ফাইবার পাওয়া যায়।

৩) প্রোটিন
প্রোটিনের দিক থেকে সাদা চালের তুলনায় ওটস বেশি ভালো। প্রতি ১০০ গ্রাম সাদা চালে ২.৪ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। যেখানে প্রতি ১০০ গ্রাম ওটসে ২.৪ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়।

৪) ভিটামিন
ওটসে উচ্চ মাত্রায় থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি৬ রয়েছে। এছাড়া ওটস এবং সাদা চালে নিয়াসিন এবং ফোলেট বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়।

Tags: Ots vs Rice

Related Posts

লাইফস্টাইল

কিভাবে খুব সাধারণ পদ্ধতিতে বাড়িতেই ওজন কমানো সম্ভব?

March 30, 2023
লাইফস্টাইল

চোখের সমস্যায় ভুগছেন? জ্বালা থেকে শুরু করে চোখ শুকিয়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যার কারণ কী তা জানা যাক!

March 28, 2023
লাইফস্টাইল

কীভাবে ফ্লু বা সর্দির বিরুদ্ধে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায় জানুন।

March 25, 2023
লাইফস্টাইল

ধ্যানের চেয়েও তৃপ্তিদায়ক, মন ভালো রাখার মহৌষধির খোঁজ দিলেন অভিনেতা অনিন্দ্য চ্যাটার্জী

March 23, 2023
লাইফস্টাইল

কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস রোগকে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

March 20, 2023
লাইফস্টাইল

PCOS বা PCOD যাঁদের আছে তাঁদের কি খাবার খাওয়া উচিত বাড়িতে জানেন? আসুন জেনে নিই!

March 15, 2023
Next Post

নেটিজেনদের কটাক্ষের হাত থেকে রেহাই পেলেন না, রবিনা ট্যান্ডনের কন্যা রাশা ট্যান্ডন

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR NEWS

ডেলিভারি চার্জ ছাড়াই বিনামূল্যে পাবেন বিভিন্ন রকম প্রোডাক্ট, অনলাইনে অর্ডার করুন এই অ্যাপে।

March 1, 2023

‘এই হল বাংলা ইন্ড্রাস্ট্রি, লেখকই যেখানে ব্রাত্য!’ শুভশ্রীর নতুন ছবি ঘিরে ঘনীভূত বিতর্ক

September 22, 2022
স্মার্টফোনে এই অ্যাপটি থাকলে লাইসেন্স  ও গাড়ির  যাবতীয় কাগজপত্র নিয়ে ঘুরে বেড়াতে হবে না

15,000 টাকার কমে সেরা স্মার্টফোন গুলি দেখে নিন

April 18, 2022

Google Pay এর এই ট্রিকসে মাত্র এক মিনিটেই পেতে পারেন ২০১ টাকা, যতবার করবেন প্রতিবার পাবেন ২০১ টাকা।

December 1, 2022

আগামী টেট পরীক্ষার্থীদের জন্য বড়ো ঘোষণা পর্ষদের।

November 10, 2022

EDITOR'S PICK

Huawei আন্তর্জাতিক বাজারে লঞ্চ করলো Huawei Nova Y61

November 11, 2022

Apon Bangla Card: জানুন এই কার্ডের সমস্ত খুঁটিনাটি।

March 7, 2023

ফোনের ব্যাটারি লাইফ বাড়ানোর ৯টি উপায়

February 24, 2023

বাজারে এলো Maruti Suzuki Alto – র নতুন মডেল।

August 19, 2022

TechTalkey.com is a non-political news website. TechTalkey provides latest news on Technology, Mobile phone, Health, Career & Job, Education, Food, Entertainment and many other categories in Bengali.

Categories

  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Facebook Instagram Twitter
© 2022 TECHTALKEY – All Right Reserved.
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions