শরীরে জমে থাকা চর্বি কমাতে মানুষ আজকাল হিমশিম খায়। সবাই কঠোর পরিশ্রম করে। কিন্তু শরীরের অবাধ্য মেদ কমলেও মুখের মেদ কমানো যায় কি? হ্যাঁ যায় অবশ্যই! কিন্তু কিভাবে? জেনে নিন।
১) পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন:
দিনে বেশি করে জল পান করার চেষ্টা করুন। অন্তত দিনে তিন থেকে চার লিটার। আপনি যদি হাইড্রেটেড থাকেন তবে খাবারের চাহিদার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকবে । এর সঙ্গে শরীরের বিষাক্ত পদার্থও বের হয়ে যাবে ৷ যার কারণে ওজন কমবে। সেই সঙ্গে মুখের মেদও কমবে ।
২) ক্যালোরি পরিমাণ:
ডায়েটে এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকে। এর মাধ্যমে সহজেই ওজন কমাতে পারবেন। এছাড়াও চর্বি বার্ন করে এমন ব্যায়াম করুন।
৩) চিনি এবং লবণের ব্যবহার কমিয়ে দিন:
মুখের চর্বি দূর করতে হলে চিনি ও লবণের ব্যবহার কমানো সবচেয়ে জরুরি। এতেও কিন্তু ওজন বৃদ্ধি পায়।
৪) নিয়মিত ব্যায়াম:
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটার মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি সারা শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
৫) মুখের ব্যায়াম করুন:
মুখের ব্যায়াম করা ভীষণ প্রয়োজন। এটা করলে মুখের মেদ কমে। শুধু তাই নয়, এতে মুখের পেশী শক্ত ও টোনড হয়ে ওঠে। সেইসঙ্গে মুখের রক্ত সঞ্চালনও বাড়ে ।
৬) যথেষ্ট ঘুম:
প্রতিদিন অন্তত 7 ঘণ্টা ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে শরীর সুস্থ থাকে এবং ভালো কাজও করতে পারে। এছাড়াও ওজন বাড়ে না। যার কারণে মুখও থাকে টানটান ভাব।
৭)মদ্যপান এবং ধূমপান ছেড়ে দিন:
মদ্যপান ও ধূমপান ত্যাগ করুন৷ এতে মুখের উজ্জ্বলতা ফিরে আসবে। মুখের মেদও বাড়বে না।
তবে এগুলি মেনে চলার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।
