স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল ত্বক (Healthy Glowing Skin ) পেতে চান? রইলো আপনাদের জন্য কিছু টিপস্ আর ট্রিক্স। এগুলো মেনে চললেই আপনিও পেতে পারেন স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল ত্বক (Healthy Glowing Skin) আসুন দেখে নেওয়া যাক।
স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল ত্বক (Healthy Glowing Skin) পেতে গেলে প্রথমেই যা দরকার সেটি হলো প্রচুর পরিমাণে জল। আজ্ঞে হ্যাঁ, প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। সারাদিনে অন্ততপক্ষে ৪লিটার জল খেতেই হবে। কারণ জল আমাদের ত্বককে ‘ডিটক্সিফাইড’ (Detoxified) করে ত্বকের সমস্ত অশুদ্ধতা (Impurities) দূর করে ও ক্ষতিগ্রস্ত কোষকে (Damaged Cell) সারিয়ে তোলে।বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের শরীরের ত্বক ১৫ শতাংশ জল নিয়ে গঠিত এবং এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে জল ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং আর্দ্রতা (Elasticity and Moisture) বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া জল আমাদের ত্বকে বলিরেখা (Wrinkles) ও বার্ধক্যের (Aging) ছাপ আসতে বাধা দেয়।
এরপরেই দরকার ভালোমতো ঘুমের। আজকাল সবাই আমরা এত ব্যস্ত হয়ে পড়েছি যে ঠিকমতো ঘুমানোরই আর সময় পাইনা। কিন্তু সুন্দর ত্বক পেতে হলে নিয়মিত ভালোভাবে ঘুমের খুব প্রয়োজন। ঘুমালে আমাদের শরীরের সমস্ত পেশী আরাম পায় এবং এর ফলে ত্বকে বার্ধক্য (Aging) আসতে পারেনা সহজে।
শরীরচর্চা করতে ইচ্ছে হয়না তাইনা! কিন্তু উজ্জ্বল ত্বক (Glowing Skin) পেতে গেলে শরীরচর্চা যে করতেই হবে! প্রতিদিন ২০-৩০মিনিট শরীরচর্চা করলে আপনার ত্বক ও শরীর দুইই ভালো থাকবে। এছাড়াও মুখমণ্ডলের ব্যায়াম (Facial Exercise) করার চেষ্টা করুন। মুখের পেশী সজাগ থাকবে ও মুখ আরো উজ্জ্বল হবে।
প্রচুর পরিমাণে খান সবুজ শাকসবজি ও ফল। ফল ও সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার (Fibre), মিনারেল (Mineral), ভিটামিন (Vitamin) বর্তমান যা শরীরের টক্সিনকে বের করে ও শরীরকে ডিটক্সিফাইড (Detoxified) করতে সাহায্য করে। প্রচুর শাকসবজি ও ফল খেলে আপনি এমনিতেই সুস্থ থাকবেন ও আপনার ত্বকও সুস্থ হয়ে উঠবে।
সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি (UV Ray) থেকে ত্বককে বাঁচানোর দায়িত্ব কিন্তু আপনার। সূর্যের এই ক্ষতিকর রশ্মি যে শুধু আপনার ত্বকের ক্ষতি করে তাই নয়, বরং আপনার ত্বককে ভেতর থেকে নষ্ট করে দেয়। তাই বাড়ি থেকে বেরোনোর আগে অবশ্যই ব্যবহার করুন সানস্ক্রিন (Sunscreen) এবং যতটা সম্ভব ততটা ঢাকা জামাকাপড় পরে বেরোন।
বাইরের খাবার মানে জাঙ্ক ফুড (Junk Food) ভালোবাসেন? সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে হলে কিন্তু জাঙ্ক ফুড (Junk Food) নৈব নৈব চ! বাইরের এসব খাবার আপনার শরীরের অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট (Unhealthy Fat) বৃদ্ধি করে, শরীরে টক্সিনের আধিপত্য বিস্তার করে, অ্যাকনের (Acne) সৃষ্টি করে ও আপনার ত্বক ভীষণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই বাইরের এসব জাঙ্ক ফুড (Junk Food) যতটা পারবেন এড়িয়ে যাবেন।
বারবার মুখ ধোবেন। সেটা ফেসওয়াশ (Facewash) দিয়ে হোক বা গোলাপ জল (Rose Water) কিংবা হোক শুধু জল দিয়ে। কিন্ত দিনে চার থেকে পাঁচবার মুখ ধোয়া দরকার। এতে মুখ পরিষ্কার থাকে ও ধুলোময়লা দূর হয়।
এছাড়াও মুখে লাগাতে পারেন মুলতানি মাটির লেপ অথবা চন্দনের লেপ। এতেও মুখের ত্বক ভালো থাকবে।
ব্যস! এগুলো ঠিকঠাক মেনে চললেই আপনি পেয়ে যাবেন স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল ত্বক (Healthy Glowing Skin)। তাহলে আর দেরি কেন? আজ থেকেই ত্বকের ভালোভাবে যত্ন নেওয়া শুরু করুন।
