TechTalkey

Facebook Twitter Instagram
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
Menu
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Home লাইফস্টাইল

চিয়া বীজের কত গুণাগুণ জানলে প্রতিদিন খেতে চাইবেন! জেনে নিন।

রিয়া ঘোষ by রিয়া ঘোষ
February 20, 2023
in লাইফস্টাইল
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

চিয়া বীজ (Chia Seeds) অনেক শতাব্দী ধরে খাওয়া হয়েছে, হচ্ছে ও হবেও। এই চিয়া বীজ তাদের অনেক স্বাস্থ্য উপকারের জন্য পরিচিত। এগুলি ফাইবার(Fibre), প্রোটিন(Protein), ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড(Fatty Acids) এবং অন্যান্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। প্রতিদিন চিয়া বীজ (Chia Seeds) খাওয়ার ফলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে এবং আজকের এই প্রতিবেদনে, আমরা আপনার ডায়েটে চিয়া বীজ যোগ করার সুবিধাগুলির বিষয়ে আলোচনা করবো।

প্রথমত, চিয়া বীজ ফাইবারের (Fibre) একটি চমৎকার উৎস। এক আউন্স চিয়া বীজে প্রায় ১১ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা দৈনিক প্রস্তাবিত খাবারের প্রায় অর্ধেক। এই ফাইবার উপাদান হজম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়। ফাইবার পূর্ণতা অনুভব করতেও সাহায্য করে, যা ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য উপকারী হতে পারে।

দ্বিতীয়ত, চিয়া বীজে প্রোটিন (Protein) বেশি থাকে, যা এগুলিকে নিরামিষ বা নিরামিষ খাবারে একটি চমৎকার সংযোজন করে তোলে। এগুলিতে নয়টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যা এগুলিকে প্রোটিনের সম্পূর্ণ উৎস করে তোলে। এই প্রোটিন উপাদানটি শরীরের টিস্যু (Tissue) তৈরি এবং মেরামত করার জন্য এবং একটি সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity System) বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

তৃতীয়ত, চিয়া বীজ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস। এগুলিতে অন্য যে কোনও উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্সের চেয়ে বেশি ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা মাছ বা অন্যান্য প্রাণীজ পণ্য খায় না তাদের জন্য এগুলি একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি করে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রদাহ হ্রাস, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস সহ অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখানো হয়েছে।

চিয়া বীজে ক্যালসিয়াম(Calcium), ফসফরাস্ এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এই পুষ্টিগুলি সুস্থ হাড় এবং দাঁত বজায় রাখার জন্য এবং শরীরের পেশী এবং স্নায়ু ফাংশন নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

যখন আপনার ডায়েটে চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করার কথা আসে, তখন এটি করার অনেক উপায় রয়েছে। এগুলি স্মুদি, দই, ওটমিল বা স্যালাডে যোগ করা যেতে পারে এবং বেকিংয়ে ডিমের বিকল্প হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। চিয়া বীজগুলিকে জলে ভিজিয়ে জেলের মতো পদার্থ তৈরি করা যেতে পারে, যা রেসিপিগুলিতে ঘন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

শেষে এটি বলা যায় যে, প্রতিদিন চিয়া বীজ খাওয়ার ফলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে। এগুলি ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উৎস। আপনার ডায়েটে চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করে আপনি আরও ভাল হজম, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করতে পারেন।

Tags: Benifits of Chia SeedsChia SeedsOmega 3 Fatty AcidUses of Chia Seeds

Related Posts

লাইফস্টাইল

Weight Loss Drinks: পুজোর আগে অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফিট হতে চান? তাহলে অবশ্যই পড়ুন এই প্রতিবেদনটি।

September 24, 2023
লাইফস্টাইল

Weight Loss Tips in PCOD: পিসিওডি থাকলেও পুজোর আগে ওজন ঝরান এইভাবে। জেনে নিন।

September 22, 2023
লাইফস্টাইল

দই এর সঙ্গে দৈনন্দিন যাপনই হোক আপনার জাদুমন্ত্র, ফল পাবেন হাতেনাতে

September 21, 2023
লাইফস্টাইল

জোয়ান খেতে ভালো লাগে? রোজ সকালে এক গ্লাস জোয়ান ভেজানো জল খেয়ে দেখুন তো! শরীর কেমন সুস্থ থাকে।

September 20, 2023
লাইফস্টাইল

DIY Hair Serum: পুজোর আগে চুল সুন্দর করতে চান তো? বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন এই সিরাম চুলের জন্য। জানুন বিস্তারিত।

September 17, 2023
লাইফস্টাইল

আপনি কি খুব স্ট্রেসড? এই কটি নিয়ম মেনে চলুন, মিলবে ফলাফল

September 17, 2023
Next Post

মাত্র ১৫০ টাকায় পেয়ে যান বছরের ৩৬৫ দিন আনলিমিটেড কল, অফুরন্ত ডেটা এবং ৩৬০০ SMS।

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR NEWS

ডেলিভারি চার্জ ছাড়াই বিনামূল্যে পাবেন বিভিন্ন রকম প্রোডাক্ট, অনলাইনে অর্ডার করুন এই অ্যাপে।

March 1, 2023

সম্পূর্ণ বিনামূল্যে পেয়ে যান টেম্পারেচার বোতল, জল ঠান্ডা থাকবে ৮ ঘন্টা। কিভাবে পাবেন?

April 20, 2023

‘এই হল বাংলা ইন্ড্রাস্ট্রি, লেখকই যেখানে ব্রাত্য!’ শুভশ্রীর নতুন ছবি ঘিরে ঘনীভূত বিতর্ক

September 22, 2022
স্মার্টফোনে এই অ্যাপটি থাকলে লাইসেন্স  ও গাড়ির  যাবতীয় কাগজপত্র নিয়ে ঘুরে বেড়াতে হবে না

15,000 টাকার কমে সেরা স্মার্টফোন গুলি দেখে নিন

April 18, 2022

Google Pay এর এই ট্রিকসে মাত্র এক মিনিটেই পেতে পারেন ২০১ টাকা, যতবার করবেন প্রতিবার পাবেন ২০১ টাকা।

December 1, 2022

EDITOR'S PICK

‘আজি এ বসন্তে..’ প্রেম দিবসে কি উপহার দেবেন আপনার প্রাণের দোসরকে?

February 10, 2023

Mostbet Türkiye Güncel Giriş Adresiyle Karşınızda!

March 30, 2023

Leovegas Casino Review Great Slots & Games To Play In Ireland

July 25, 2023

ভারতীয়দের জন্য গিজার, হিটার ব্যবহারে কড়াকড়ি, নতুন নিয়ম আনলো ভারত সরকার।

January 3, 2023

TechTalkey.com is a non-political news website. TechTalkey provides latest news on Technology, Mobile phone, Health, Career & Job, Education, Food, Entertainment and many other categories in Bengali.

Categories

Menu
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Facebook Instagram Twitter
© 2022 TECHTALKEY – All Right Reserved.
Menu
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
Menu
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions