TechTalkey

Facebook Twitter Instagram
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Home লাইফস্টাইল

কীভাবে ফ্লু বা সর্দির বিরুদ্ধে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায় জানুন।

রিয়া ঘোষ by রিয়া ঘোষ
March 25, 2023
in লাইফস্টাইল
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

এই প্রতিবেদনে আমরা আজ আলোচনা করবো কী কী করলে আমরা এই আবহাওয়া বদলের সময় নিজের শরীরকে সুস্থ রাখা যায়। সর্দি বা ফ্লু জাতীয় ভিন্ন রকম ভাইরাসের হাত থাকে নিজেকে বাঁচানোর পদ্ধতি জানবো।

জিঙ্ক: এটি সাধারণ সর্দি এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সময়কাল হ্রাস করে। এটিতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি সংক্রমণের সময় কোষের ক্ষতি কমাতে পারে। কুমড়ো, সূর্যমুখী, তিল, ডাল, লেবু, সয়াবিন এবং ডিমের কুসুমে প্রাকৃতিকভাবে জিঙ্ক থাকে। এই সব আপনার খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম: এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সুরক্ষা প্রদান করে। এটি হজমের উন্নতি করতে এবং CRP মাত্রা কমাতে সাহায্য করে (আপনার লিভার তৈরি করে এমন একটি প্রোটিন), যা সংক্রমণের সময় প্রদাহ কমায়। এর প্রাকৃতিক উৎসের মধ্যে রয়েছে বাজরা (বাজরা, রাগি, জোয়ার), লাল কিডনি বিন, ছোলা, সয়াবিন, আখরোট, বাদাম, কারি পাতা, ধনে, জিরা, কুইনোয়া, সূর্যমুখী এবং কুমড়ার বীজ। যদিও বাদামের সাথে সতর্কতার একটি শব্দ—একটি দিনে মাত্র একটি মুষ্টিমেয় থাকা উচিত এবং অতিবাহিত করা উচিত নয়।

Fruits and Vegetables

সেলেনিয়াম: এটি শরীরে প্রদাহ চিহ্নিতকারী কমানোর পাশাপাশি ভাইরাল সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে। সমৃদ্ধ উৎসের মধ্যে রয়েছে মাশরুম, মুলা পাতা, পান, ডাল, শস্য, শস্য এবং বাজরা, যেমন বার্লি, জোয়ার এবং রাগি, তিল এবং সরিষা ছাড়াও মাছ ও ডিম।

ভিটামিন সি: এটি ব্যাপকভাবে ‘অনাক্রম্যতা ভিটামিন’ নামে পরিচিত। এটি আপনার শ্বেত রক্তকণিকা বাড়ায় এবং সংক্রমণের তীব্রতা কমায়। সাইট্রাস ফল যেমন ক্যাপসিকাম, পেঁপে, সবুজ আম, মুলা পাতা, ফুলকপি, পার্সলে পাতা, আমলা (ভারতীয় গুজবেরি), স্ট্রবেরি, কিউই, করলা এবং ব্রোকলি এর সমৃদ্ধ উৎস। এগুলি খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল কাঁচা বা হালকা রান্না করা।

ভিটামিন ডি: এটি আমাদের শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। সবচেয়ে ভালো উৎস প্রাকৃতিক সূর্যালোক। ভিটামিন ডি সঠিকভাবে শোষিত হওয়ার জন্য, আমাদের অন্ত্রকেও সুস্থ থাকতে হবে।

প্রোবায়োটিক: এগুলি অনাক্রম্যতা তৈরি করতে, পুষ্টির শোষণ উন্নত করতে এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে। ভালো উৎস হল দই এবং বাটার মিল্ক। বাড়িতে আচারযুক্ত বাঁধাকপি, বিটরুট এবং শসা সুপারিশ করা হয়। বাণিজ্যিক থেকে দূরে থাকুন, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং প্রিজারভেটিভ থাকে।

প্রোটিন: এগুলি শরীরের বিল্ডিং ব্লক এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও আমিষভোজীরা মাংসের দ্রব্য খেতে পারে, নিরামিষাশীদের অবশ্যই বিভিন্ন ধরণের সিরিয়াল, ডাল এবং দুগ্ধজাত খাবার একত্রিত করতে হবে যাতে সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের সম্পূর্ণ মিশ্রণ পাওয়া যায়।

ওমেগা 3: এটি প্রদাহজনক যৌগের গঠন কমায় এবং এটি শণের বীজ, চিয়া বীজ, সরিষার বীজ, সয়াবিন এবং আখরোটে পাওয়া যায়। প্রতিদিন এক চা-চামচ বীজ ভাজা এবং ভুনা করা যায়।

বিটা ক্যারোটিন: এটিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও রয়েছে। প্রাকৃতিক উৎসের মধ্যে রয়েছে গাজর, টমেটো, তরমুজ এবং গাঢ় সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক এবং মেথি পাতা।

Image Curtsey: Pexels

Tags: Prevention of FlueSource of MagnesiumSource of probioticsSource of Vitamin

Related Posts

লাইফস্টাইল

তীব্র গরমে পেটের সমস্যা লেগেই রয়েছে? রোজ কোন পানীয়ে চুমুক দিলে পেট থাকবে স্বাস্থ্যকর?

June 4, 2023
লাইফস্টাইল

আম-প্রেমী বাঙালির আমোদ বাড়বে এখন ষোলো আনা, যখন শুনবেন আমের উপকারখানা

May 29, 2023
লাইফস্টাইল

সন্তান ধারণের ক্ষমতা বৃদ্ধি থেকে, ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি এড়ানো, আইস্ক্রিমের এমন গুণাগুণ জানতেন কি?

May 28, 2023
লাইফস্টাইল

রান্নায় কিভাবে টকদই মেশালে বাড়বে রান্নার স্বাদ। রইলো টিপস।

May 28, 2023
লাইফস্টাইল

এক টুকরো পাতি লেবুর ম্যাজিকে হয়ে উঠবেন আপনিও হতবাক! জেনে নিন গুণাগুণ

May 27, 2023
লাইফস্টাইল

চুল পরে যাওয়া কমাতে চান? আনুন এই অভ্যাসে বদল নইলে বিপদ।

May 21, 2023
Next Post

"আর দেরি নয়", বরং অন্যায়ের বিরুদ্ধে রুখে দাঁড়ানোর সময় আগত!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR NEWS

ডেলিভারি চার্জ ছাড়াই বিনামূল্যে পাবেন বিভিন্ন রকম প্রোডাক্ট, অনলাইনে অর্ডার করুন এই অ্যাপে।

March 1, 2023

সম্পূর্ণ বিনামূল্যে পেয়ে যান টেম্পারেচার বোতল, জল ঠান্ডা থাকবে ৮ ঘন্টা। কিভাবে পাবেন?

April 20, 2023

‘এই হল বাংলা ইন্ড্রাস্ট্রি, লেখকই যেখানে ব্রাত্য!’ শুভশ্রীর নতুন ছবি ঘিরে ঘনীভূত বিতর্ক

September 22, 2022
স্মার্টফোনে এই অ্যাপটি থাকলে লাইসেন্স  ও গাড়ির  যাবতীয় কাগজপত্র নিয়ে ঘুরে বেড়াতে হবে না

15,000 টাকার কমে সেরা স্মার্টফোন গুলি দেখে নিন

April 18, 2022

Google Pay এর এই ট্রিকসে মাত্র এক মিনিটেই পেতে পারেন ২০১ টাকা, যতবার করবেন প্রতিবার পাবেন ২০১ টাকা।

December 1, 2022

EDITOR'S PICK

স্মার্টওয়াচ ব্যবহার করেন অথচ এই ৭টি ফিচারের কথা জানেন না? টাকা বাঁচান স্মার্ট ওয়াচের সাহায্যে।

April 6, 2023

Tinder অ্যাপ লাগবে না, ফ্রী তে Telegram থেকেই পেয়ে যাবেন মনের মানুষ; জানুন এই Bot সম্পর্কে।

December 22, 2022

Киберспорт Ставки На League Of Legends 2021 Чемпионат Мира

March 3, 2023

রেকর্ড ভাঙল ‘পাঠান’, রাজার ছবির রাজকীয় সাফল্যে উচ্ছ্বসিত ভক্তকুল

January 28, 2023

TechTalkey.com is a non-political news website. TechTalkey provides latest news on Technology, Mobile phone, Health, Career & Job, Education, Food, Entertainment and many other categories in Bengali.

Categories

  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Facebook Instagram Twitter
© 2022 TECHTALKEY – All Right Reserved.
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions