TechTalkey

Facebook Twitter Instagram
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Home বিবিধ

ওজন কিছুতেই কমছে না? এক্সারসাইজ বা ডায়েট করেও ওজন কমানো যাচ্ছে না? কি ভুল হচ্ছে? আসুন দেখে নেওয়া যাক!

রিয়া ঘোষ by রিয়া ঘোষ
December 19, 2022
in বিবিধ
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

অনেকেই ওজন কমানোর জন্য জিমে (Gym) ছোটেন। কেউ কেউ বাড়িতেই যোগব্যায়াম (Yoga) অথবা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ (Free Hand Exercise) করেন। অনেকে আবার ডায়েটও (Diet) করেন। কিন্তু তাও ওজন কমানো সম্ভব হয়না। অবাধ্য মেদ কিছুতেই পিছু ছাড়ছে না। কী এমন ভুল করছেন যাতে এতকিছু চেষ্টাও বিফল হচ্ছে? আসুন দেখে নিই আমরা।
জিমে গিয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা ঘাম ঝরিয়ে বাইরে বেরোতেই দেখলেন বিভিন্ন ফাস্টফুডের (Fast-food) দোকান। কোথাও রোল, কোথাও মোমো বা বিরিয়ানি, কোথাও পিৎজা কিংবা নিদেনপক্ষে চপ সিঙ্গারার দোকান। কি! লোভ না সামলাতে পেরে কিছু একটা কিনে সঙ্গে সঙ্গে মুখে চালান তাইতো? বাড়িতে থাকলেই বিভিন্ন মিষ্টি বা বিকেল হলেই তেলেভাজা অথবা পকোড়া গোগ্রাসে খেয়ে ফেলা হয়? ডায়েট করলেও এইসব জিনিসের লোভ সামলাতে একদমই পারছেন না তাইতো! কিন্তু এভাবে কি ওজন কমাতে পারা যাবে? উত্তর আসবে ‘না’! এভাবে চলতে থাকলে আপনি বছরের পর বছর ঘাম ঝরালে বা ডায়েট করলেও ওজন কমাতে পারবেন না! তাহলে এখন উপায়? কিছু ছোট্ট নিয়ম! হ্যাঁ, কিছু ছোট্ট নিয়ম মেনে নিয়ে চললেই আপনার ওজন হুড়মুড় করে কমবে। আসুন দেখা যাক।


কমবয়সীদের ওজন নিয়ে তেমন সমস্যা দেখা দেয়না। সমস্যা শুরু হয় ৪০ বছর বয়সের পর থেকে কারণ এই বয়সে হজমক্ষমতা (Digestive System) কমতে শুরু করে এবং দেখা দেয় বিভিন্ন ধরনের সমস্যা। গ্যাস-অম্বল থেকে শুরু হয়ে কোলেস্টেরল-উচ্চ রক্তচাপ-সুগার (Cholesterol-High Pressure-Sugar) এমনকি হৃদরোগের (Heart-attack) ঝুঁকিও দেখা দেয়। অনেকের মধ্যেই আরো ভয়ঙ্কর সব অসুখ দেখা দেয়। এসবের ভুক্তভোগী না হতে চাইলে কম বয়স থেকেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে সারাজীবন তবেই ভালোভাবে জীবনধারণ সম্ভব।


কীভাবে শুরু করবেন? প্রথমেই যথেচ্ছ পরিমাণে চকোলেট (Chocolate) এবং কোল্ড ড্রিঙ্কস (Cold Drinks) খাওয়া বন্ধ করতে হবে। খুব ইচ্ছে হলে সপ্তাহে একদিন চকোলেট খাওয়া যেতে পারে কিন্তু কোল্ড ড্রিঙ্কস! নৈব নৈব চ! বিকেল হলেই মনটা তেলেভাজা আর রোলের স্বাদের জন্য উতলা হয় তাইনা? বাধ সাধতে হবে মনের চাহিদাতে। তেলেভাজা-রোল-পিৎজা-বিরিয়ানি-মোমো ইত্যাদি সবধরণের ফাস্টফুডের স্বাদের জন্য জিভে টানতে হবে লাগাম। হ্যাঁ, খুব ইচ্ছে হলে মাসে একদিন যেকোনো একটা চলতে পারে। সকাল ৭টার মধ্যে বিছানা ছেড়ে রাত ১০ টার মধ্যে আবার ঘুমোনোর অভ্যেস করতেই হবে। রাত জেগে সোশ্যাল মিডিয়ায় (Social Media) বুঁদ হয়ে থাকার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। দুপুরের তুলনায় রাতে হালকা খাবার খাবেন। অতিরিক্ত তেল ও মশলাজাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। রাতের খাবার সন্ধে ৮:৩০-৯:০০ টার মধ্যে খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। ফ্রিজ থেকে বের করা খাবার সবসময় গরম করে খেতে হবে। দুপুরের আর রাতের খাবারের সঙ্গে অবশ্যই রাখুন স্যালাড। দুপুরের খাবারের সঙ্গে টকদই কিন্তু রাখতেই হবে। গ্রীষ্মকালে দই আর শশা দিয়ে বানিয়ে ফেলুন রাইতা! চিনি কিন্তু মেশাবেন না একদম। চা এবং কফি পান করুন চিনি না মিশিয়ে। চিনি কিন্তু শরীরের উপকার করেনা বরং ক্ষতিসাধন করে। যতটা সম্ভব সবুজ শাকসবজি ও ফল খান। এসবের সাথেই মনে রাখবেন যে সারাদিনে তিন থেকে চার লিটার জলপান করতেই হবে।
এসব নিয়ম মেনে চললে আপনার শরীরের মেদ যতই পুরোনো আর অবাধ্য হোক না কেন, গলতে বাধ্য হবে এবং আপনার শরীর ছেড়ে যাবেই। সুস্থ থাকতে হলে, নিরোগ হয়ে জীবনধারণ করতে হলে এই কিছু নিয়ম আপনাকে মেনে চলতেই হবে আর সাথে টুকটাক ব্যায়াম ও আছেই এবং প্রত্যহ হাঁটার অভ্যেস ও করতে হবে। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।

Tags: DietDiet ChartFree Hand Exercise

Related Posts

বিবিধ

“কয়লার খনিতেই হিরে জন্মায়”- এই উক্তিটিকে সত্য প্রমাণ করে দিলো সাগরদিঘির যুবক মিজানুর!

February 6, 2023
বিবিধ

‘অমৃত ভারত’ প্রকল্পের আওতায় আসা এই ৯৫ টি রেলষ্টেশন নতুন ভাবে সেজে উঠবে! মিলবে অনেক নতুন নতুন সুবিধা! জানুন বিশদে।

February 5, 2023
বিবিধ

SBI ব্যাঙ্কে অ্যাকাউন্ট আছে? তাহলে এক্ষুনি এই কাজটি করে ফেলুন। নয়তো অ্যাকাউন্ট ফাঁকা হয়ে যেতে পারে!

February 4, 2023
বিবিধ

১৫ বছরের পুরনো গাড়ি থাকলেই বিপদ, বাতিল ঘোষণা হলো পশ্চিমবঙ্গে, দুমাস পরেই শুরু হবে ভাঙ্গা।

February 3, 2023
বিবিধ

একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে জেনারেল টিকিটে ট্রেনে চাপলে দিয়ে হয় জরিমানা। রেলের এই নিয়ম জানা না থাকলে জেনে নিন।

February 3, 2023
বিবিধ

পশ্চিমবঙ্গে ডিএ এর দাবিতে সরকারি অফিস স্কুল কলেজ বন্ধ করার হুঁশিয়ারি, হাসপাতালে কর্ম বিরতির ডাক!!

February 2, 2023
Next Post

৫ টি অসাধারণ অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ, ইনস্টল করলে পাবেন আশ্চর্য এক্সপেরিয়েন্স!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR NEWS

‘এই হল বাংলা ইন্ড্রাস্ট্রি, লেখকই যেখানে ব্রাত্য!’ শুভশ্রীর নতুন ছবি ঘিরে ঘনীভূত বিতর্ক

September 22, 2022
স্মার্টফোনে এই অ্যাপটি থাকলে লাইসেন্স  ও গাড়ির  যাবতীয় কাগজপত্র নিয়ে ঘুরে বেড়াতে হবে না

15,000 টাকার কমে সেরা স্মার্টফোন গুলি দেখে নিন

April 18, 2022

Google Pay এর এই ট্রিকসে মাত্র এক মিনিটেই পেতে পারেন ২০১ টাকা, যতবার করবেন প্রতিবার পাবেন ২০১ টাকা।

December 1, 2022

আগামী টেট পরীক্ষার্থীদের জন্য বড়ো ঘোষণা পর্ষদের।

November 10, 2022

পেঁপে খেতে ভালো লাগে না? জানেন কি পেঁপের কত গুন! আসুন জেনে নেওয়া যাক…

September 26, 2022

EDITOR'S PICK

প্রাথমিকে চাকরির জন্য বি.এড প্রার্থীরাও আবেদন করতে পারেন। জেনে নিন এই কোর্সের খুঁটিনাটি

October 10, 2022
COVID এর নতুন স্ট্রেন XE-র জন্য আবার পুনরায় সংক্রমণ বাড়ছে । বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ পুনরায় মাস্ক পড়ার অভ্যাস তৈরি করুন ।

COVID এর নতুন স্ট্রেন XE-র জন্য আবার পুনরায় সংক্রমণ বাড়ছে । বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ পুনরায় মাস্ক পড়ার অভ্যাস তৈরি করুন ।

April 13, 2022

কতটা খাঁটি হলে, অরিজিৎ হওয়া যায়? এগারো টাকা পারিশ্রমিকের আবেদনে চর্চামুখী অরিজিৎ সিং

January 8, 2023

Twitter এ নীল টিক নিয়ে শোরগোল!

November 15, 2022

TechTalkey.com is a non-political news website. TechTalkey provides latest news on Technology, Mobile phone, Health, Career & Job, Education, Food, Entertainment and many other categories in Bengali.

Categories

  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Facebook Instagram Twitter
© 2022 TECHTALKEY – All Right Reserved.
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions