TechTalkey

Facebook Twitter Instagram
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Home লাইফস্টাইল

ওজন কমানোর টিপস: সারাদিন ডেস্কে বসে থাকলেও আকারে থাকার ৬টি উপায়।

রিয়া ঘোষ by রিয়া ঘোষ
April 19, 2023
in লাইফস্টাইল
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

আপনি কি ওজন কমাতে চান, কিন্তু আপনার 9-to-5 কাজ আপনার পথে আসছে। আমরা আজ সবকিছু নিয়েই ওজন কমানোর টিপস শেয়ার করতে চলেছি।

যাদের ক্ষেত্রে একটি ডেস্ক কাজের সাথে শৃঙ্খলিত তাদের জন্য সত্যিই একটি কঠিন কাজ হতে পারে। সাধারণ জলখাবার, ব্যস্ত সময়সূচী এবং সারাদিন ডেস্কে বসে থাকা আপনাকে অলস বোধ করতে পারে এবং ওজন বাড়াতে পারে।
সারাদিন আপনার ডেস্কে বসে থাকার ফলে অনেক নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব পড়তে পারে যেমন এটি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
কিন্তু আপনি কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ অনুসরণ করে আপনি একটি নিখুঁত শরীর পেতে সাহায্য করতে পারেন যা আপনি স্বপ্ন দেখেন।

এখানে ছয়টি জিনিস রয়েছে যা আপনি কাজের সময় করতে পারেন:

ব্যায়াম আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ হওয়া উচিত:
ব্যায়ামের জন্য আপনার সময়সূচীর 30 মিনিট রিজার্ভ করুন। আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, সুস্থ থাকার জন্য এতটা সময় বের করা কঠিন কিছু নয়। আপনি যদি জিমে যেতে না চান, তাহলে হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানোর মতো সাধারণ ওয়ার্কআউট বেছে নিন, যা আপনার জন্য উপযুক্ত।

লিফট বাদ, সিঁড়িতে যান:
অফিসে, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নিন। আপনি অবশ্যই এটি আগে শুনেছেন এবং ফিট থাকার জন্য এই কৌশলটি অনুসরণ করা শুরু করার এটাই সময়। আমাদের বিশ্বাস করুন এটি করার পরে আপনি ভাল বোধ করবেন। স্বাস্থ্য প্রচার বোর্ডের মতে, 7500 থেকে 10,000 ধাপের মধ্যে হাঁটাও আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে।

ভেন্ডিং মেশিনকে বিদায় জানান:
ভেন্ডিং মেশিনের ভিতরে রাখা চিপস এবং কোকের জন্য আপনার যতই লোভ থাকুক না কেন, এটি থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। এই খাবারগুলিতে কোনও পুষ্টি নেই এবং ক্যালোরিতে পূর্ণ, যা শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যকে নষ্ট করতে পারে। পরিবর্তে, আপনি আপনার ডেস্কে কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখতে পারেন যা আপনাকে পূরণ করবে।

আপনার নিজের লাঞ্চ আনুন:
ওজন হ্রাস যদি আপনার চূড়ান্ত স্বপ্ন হয়, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন আপনার নিজের ঘরে তৈরি খাবার অফিসে নিয়ে যাচ্ছেন। রেস্তোরাঁয় তৈরি খাবারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি এবং চর্বি থাকে, যা ওজন বাড়ায়। সারাদিন নিজেকে পরিপূর্ণ এবং সন্তুষ্ট রাখতে আপনার লাঞ্চ বক্সে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার প্যাক করুন।

আপনার ডেস্কে দাঁড়ান:
এমনকি আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে থাকেন তবে চলতে থাকুন। সারাদিন আপনার ডেস্কে বসে থাকবেন না। এটি আপনাকে কেবল অলস করে তুলবে না বরং ওজন বাড়াবে। প্রতি ঘন্টায় 2-3 মিনিটের একটি ছোট ব্যবধান নিন। আপনার ডেস্কে দাঁড়ান, একটু সরুন। যদি আপনার কাজের জন্য আপনাকে অনেক বেশি ফোনে থাকতে হয়, আপনি দাঁড়িয়ে কথা বলতে পারেন। এই ছোট জিনিসগুলোই অনেক সাহায্য করে আপনার ওজন কমাতে।

জল হল চাবিকাঠি:
আপনার ডেস্কে পানির বোতল রাখুন, যাতে আপনি নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে মনে রাখবেন। ওজন কমাতে চাইলে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন 3 লিটার জল পান করবেন। ডিহাইড্রেশন আপনার নানাভাবে ক্ষতি করতে পারে, তাই এই বিষয়টিকে হালকাভাবে নেবেন না।

Tags: Health TipsTips for Weight Lossওজন কমানোর টিপস

Related Posts

লাইফস্টাইল

তীব্র গরমে পেটের সমস্যা লেগেই রয়েছে? রোজ কোন পানীয়ে চুমুক দিলে পেট থাকবে স্বাস্থ্যকর?

June 4, 2023
লাইফস্টাইল

আম-প্রেমী বাঙালির আমোদ বাড়বে এখন ষোলো আনা, যখন শুনবেন আমের উপকারখানা

May 29, 2023
লাইফস্টাইল

সন্তান ধারণের ক্ষমতা বৃদ্ধি থেকে, ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি এড়ানো, আইস্ক্রিমের এমন গুণাগুণ জানতেন কি?

May 28, 2023
লাইফস্টাইল

রান্নায় কিভাবে টকদই মেশালে বাড়বে রান্নার স্বাদ। রইলো টিপস।

May 28, 2023
লাইফস্টাইল

এক টুকরো পাতি লেবুর ম্যাজিকে হয়ে উঠবেন আপনিও হতবাক! জেনে নিন গুণাগুণ

May 27, 2023
লাইফস্টাইল

চুল পরে যাওয়া কমাতে চান? আনুন এই অভ্যাসে বদল নইলে বিপদ।

May 21, 2023
Next Post

Augmentin Tablets Online. Where To Order Generic Augmentin Netherlands

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR NEWS

ডেলিভারি চার্জ ছাড়াই বিনামূল্যে পাবেন বিভিন্ন রকম প্রোডাক্ট, অনলাইনে অর্ডার করুন এই অ্যাপে।

March 1, 2023

সম্পূর্ণ বিনামূল্যে পেয়ে যান টেম্পারেচার বোতল, জল ঠান্ডা থাকবে ৮ ঘন্টা। কিভাবে পাবেন?

April 20, 2023

‘এই হল বাংলা ইন্ড্রাস্ট্রি, লেখকই যেখানে ব্রাত্য!’ শুভশ্রীর নতুন ছবি ঘিরে ঘনীভূত বিতর্ক

September 22, 2022
স্মার্টফোনে এই অ্যাপটি থাকলে লাইসেন্স  ও গাড়ির  যাবতীয় কাগজপত্র নিয়ে ঘুরে বেড়াতে হবে না

15,000 টাকার কমে সেরা স্মার্টফোন গুলি দেখে নিন

April 18, 2022

Google Pay এর এই ট্রিকসে মাত্র এক মিনিটেই পেতে পারেন ২০১ টাকা, যতবার করবেন প্রতিবার পাবেন ২০১ টাকা।

December 1, 2022

EDITOR'S PICK

BSNL এ প্রচুর কর্মী নিয়োগ। বিশদে জানুন।

January 5, 2023

রাতের খাবার খাওয়া মাত্রই বিছানায় গা এলিয়ে দেন? নিজের কতটা ক্ষতি করছেন এভাবে জানেন?

May 12, 2023

Стоимость Строительства Бассейна Под Ключ Прайс-лист

March 29, 2023

‘কফি উইথ করণ’ শো টি টেলিভিশনের পর্দায় আর দেখা যাচ্ছে না। জেনে নিন কারণ

September 15, 2022

TechTalkey.com is a non-political news website. TechTalkey provides latest news on Technology, Mobile phone, Health, Career & Job, Education, Food, Entertainment and many other categories in Bengali.

Categories

  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Facebook Instagram Twitter
© 2022 TECHTALKEY – All Right Reserved.
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions