আমাদের ব্যস্ততম জীবনে শরীরচর্চা করার সময় বের করাটা খুবই কঠিন। তাও দিনের কিছুটা সময় নিজের শরীরে Invest করতে সকলেই চান। তবে জিম গিয়ে না, বাড়িতেই। অনেকেই বিভিন্ন অনলাইন ক্লাসে ভর্তি হন। আবার অনেকে YouTube দেখেও করেন শরীরচর্চা। ইউটিউবে কিন্তু এই যোগাসনের নানা ভিডিয়ো পেয়ে যাবেন। সে ক্ষেত্রে নিজের সময়মতো শরীরচর্চা করে নিতে পারেন। এছাড়াও যোগাসনের কিছু অ্যাপও রয়েছে। সেগুলিরও সাহায্য নিতে পারেন। কিন্তু কোনগুলি সত্যিই কার্যকরী হবে, তা বুঝবেন কী ভাবে?
১) যোগাসনের করার কারণটি আগে খুঁজে বার করুন। সেই অনুযায়ী অ্যাপ খুঁজে বার করুন। সব অ্যাপেই এক ধরনের যোগাসন করানো হয় না। তাই কোথাও যুক্ত হওয়ার আগে সমস্ত বিষয়ে খুঁটিনাটি জেনে নেওয়া জরুরি।
২) যে অ্যাপ থেকে যোগাসন প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন সেটি যেন ল্যাপটপ, ট্যাবলেট কিংবা অন্য কোনও যন্ত্রেও খুলতে পারেন। তা হলে আপনারই সুবিধা।
৩) অ্যাপ ব্যবহারে কোনও যান্ত্রিক সমস্যা হচ্ছে কি না, তা দেখে নিন। প্রশিক্ষণ নেওয়ার মাঝে কোনও যান্ত্রিক ত্রুটি হলে আপনারই মনঃসংযোগ নষ্ট হবে।
৪) অ্যাপে ব্যক্তিগত কোনও তথ্য চাইলে তা এড়িয়ে যান। মোবাইল নম্বর, ইমেল আইডি পর্যন্ত ঠিক আছে। তার চেয়ে বাড়তি কোনও তথ্য দেওয়া একেবারেই ঠিক হবে না।
৫) অ্যাপের গ্রাহক পরিষেবা কেমন তা ব্যবহারের আগে যাচাই করে নেওয়া জরুরি। অ্যাপ ব্যবহার করতে গিয়ে কোনও সমস্যায় পড়লে সেখান থেকে বেরিয়ে আসতে সংস্থার পক্ষ থেকে কোনও সাহায্য পাবেন কি না, তা জেনে রাখা প্রয়োজন।
৬) যোগাসন করলেই হল না, ভঙ্গিও সঠিক হওয়া জরুরি। যেখান থেকে প্রশিক্ষণ নেবেন বলে ঠিক করছেন, দেখে নিন যোগাসনের ভঙ্গি আদৌ সঠিক কি না। অ্যাপে যে ভাবে যোগাসন করার কথা বলা হচ্ছে, তেমনটি করতে আপনার কোনও সমস্যা হচ্ছে কি না, তা দেখে নিন। যোগাসনের ভুলভ্রান্তি হলে কিন্তু শারীরিক অনেক সমস্যার শিকার হতে হবে আপনাকে। তাই যোগার পরিবর্তে করতে পারেন Free Hand Exercise ও!
