TechTalkey

Facebook Twitter Instagram
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Home লাইফস্টাইল

কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস রোগকে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

রিয়া ঘোষ by রিয়া ঘোষ
March 20, 2023
in লাইফস্টাইল
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের রহস্য হল কীভাবে স্বাভাবিকভাবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো যায় তা বোঝা। আজ এই প্রতিবেদনের মাধ্যমে আমরা সেসবই জানার চেষ্টা করবো।

১) ঘনঘন কাজ করা বা স্ন্যাকস সহ আরও ফাইবার খাওয়া এবং আপনার প্রোবায়োটিক খরচ বাড়ানোর মতো জিনিসগুলিকে বিবেচনা করুন।

২) হাইড্রেশন রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে। চিনি যুক্ত তরল পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে জল এবং শূন্য-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় বেছে নিন।

৩) সবজির রসও উপকার দেয়:
ডায়াবেটিস রোগীদের গ্রীষ্মে ফলের রসের পরিবর্তে সবজির রস পান করা বেশি উপকারী। এর কারণ হল ফলের প্রাকৃতিক চিনি, এটি আপনার রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করতে পারে। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এ ধরনের সবজির রস রক্তচাপও ঠিক রাখে।

৪) নারকেল জল সেরা ওষুধ:
গ্রীষ্মকালে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নারকেলের পানি কোনো ওষুধের চেয়ে কম নয়। সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি এটি অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর। এটি কম গ্লাইসেমিক সূচকে আসে। এনার্জি দেওয়ার পাশাপাশি এটি ব্লাড সুগারও নিয়ন্ত্রণ করে।

৫) বাটার মিল্ক গ্রীষ্মের সেরা পানীয়:
বাটার মিল্ক প্রায় প্রতিটি ঘরেই পাওয়া যায়। গ্রামে, লোকেরা সকালে এবং বিকেলে এটি প্রচণ্ডভাবে সেবন করে। পেট ঠাণ্ডা রাখার পাশাপাশি এটি রক্তে শর্করার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হতে দেয় না। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও একটি ভালো পানীয়। এর কারণ হল, বাটারমিল্কে খুব কম পরিমাণে ক্যালরি এবং ফ্যাট পাওয়া যায়।

৬) ঘৃতকুমারী:
অনেক স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টে ব্যবহৃত অ্যালোভেরা ডায়াবেটিসেও সাহায্য করে। এটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে। এটি সহজেই রসের আকারে খাওয়া যেতে পারে, শুধুমাত্র ৩০ মিলি অ্যালোভেরার রস জলের সাথে মিশিয়ে নিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এটি নিয়মিত পান করুন।

৭) করলা:
করলা, সাধারনত করলা নামে পরিচিত এতে তিনটি সক্রিয় পদার্থ রয়েছে – চরান্তি এবং ভিসিন পলিপেপটাইড-পি যা ডায়াবেটিস-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি রক্তে গ্লুকোজ-হ্রাসকারী প্রভাব রয়েছে বলে পরিচিত। করলা রসের আকারে খাওয়া যেতে পারে বা একটি সবজি তৈরি করা যেতে পারে।

৮) ব্যায়াম:
প্রত্যহ হাঁটাহাটি এবং হালকা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। এটি বিশেষ উপকারী। শুধু ডায়াবেটিস না, অন্যান্য অসুখের ক্ষেত্রেও কার্যকরী।

Tags: Control Diabetics NaturallyDiabetics ControlExercise for Diabetic patients

Related Posts

লাইফস্টাইল

তীব্র গরমে পেটের সমস্যা লেগেই রয়েছে? রোজ কোন পানীয়ে চুমুক দিলে পেট থাকবে স্বাস্থ্যকর?

June 4, 2023
লাইফস্টাইল

আম-প্রেমী বাঙালির আমোদ বাড়বে এখন ষোলো আনা, যখন শুনবেন আমের উপকারখানা

May 29, 2023
লাইফস্টাইল

সন্তান ধারণের ক্ষমতা বৃদ্ধি থেকে, ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি এড়ানো, আইস্ক্রিমের এমন গুণাগুণ জানতেন কি?

May 28, 2023
লাইফস্টাইল

রান্নায় কিভাবে টকদই মেশালে বাড়বে রান্নার স্বাদ। রইলো টিপস।

May 28, 2023
লাইফস্টাইল

এক টুকরো পাতি লেবুর ম্যাজিকে হয়ে উঠবেন আপনিও হতবাক! জেনে নিন গুণাগুণ

May 27, 2023
লাইফস্টাইল

চুল পরে যাওয়া কমাতে চান? আনুন এই অভ্যাসে বদল নইলে বিপদ।

May 21, 2023
Next Post

অভিমান অভিযোগ ভুলে কি পুরাতন প্রেমকে আবার যাপন করা যায়?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR NEWS

ডেলিভারি চার্জ ছাড়াই বিনামূল্যে পাবেন বিভিন্ন রকম প্রোডাক্ট, অনলাইনে অর্ডার করুন এই অ্যাপে।

March 1, 2023

সম্পূর্ণ বিনামূল্যে পেয়ে যান টেম্পারেচার বোতল, জল ঠান্ডা থাকবে ৮ ঘন্টা। কিভাবে পাবেন?

April 20, 2023

‘এই হল বাংলা ইন্ড্রাস্ট্রি, লেখকই যেখানে ব্রাত্য!’ শুভশ্রীর নতুন ছবি ঘিরে ঘনীভূত বিতর্ক

September 22, 2022
স্মার্টফোনে এই অ্যাপটি থাকলে লাইসেন্স  ও গাড়ির  যাবতীয় কাগজপত্র নিয়ে ঘুরে বেড়াতে হবে না

15,000 টাকার কমে সেরা স্মার্টফোন গুলি দেখে নিন

April 18, 2022

Google Pay এর এই ট্রিকসে মাত্র এক মিনিটেই পেতে পারেন ২০১ টাকা, যতবার করবেন প্রতিবার পাবেন ২০১ টাকা।

December 1, 2022

EDITOR'S PICK

‘জীবে প্রেম করে যেই জন….’ অভিনেতা অনিন্দ্য চ্যাটার্জীর পোস্টে মুগ্ধ নেট দুনিয়া

December 3, 2022

June 5, 2023

মহালয়া ২০২২: জানেন কি মহালয়ার তাৎপর্য?

September 25, 2022

নওয়াজউদ্দীন সিদ্দিকী : বলিউডের জাদুকর তিনি, তাঁর সংগ্রামী জীবনের ছবি ফিরে দেখা

May 19, 2023

TechTalkey.com is a non-political news website. TechTalkey provides latest news on Technology, Mobile phone, Health, Career & Job, Education, Food, Entertainment and many other categories in Bengali.

Categories

  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Facebook Instagram Twitter
© 2022 TECHTALKEY – All Right Reserved.
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions