মানুষ এখন বড়ই ব্যস্ত। নিজের খেয়াল রাখার জন্যও লক্ষ্য করতে পারেনা এমনকি ঘুমের ওষুধ ছাড়া ঘুম আসতে চায় না বেশিরভাগ মানুষের। যুগের পরিবর্তনের সঙ্গে পরিবর্তন হয়েছে মানুষের খাদ্যাভ্যাসেরও। কিন্তু ঘুমের ওষুধের তো বহু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। তাহলে উপায়? সেই উপায় নিয়েই বলতে চলেছি আজ। জেনে নিন।
১) ঘুমোতে যাওয়ার আগে রোজ দুধ খাওয়ার অভ্যেস করুন। দুধের মধ্যে ট্রিপ্টোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। যা থেকে সেরোটোনিনের সূত্রপাত ঘটে। এই সেরোটোনিন মস্তিষ্কে যে সংকেত পাঠায়, তা মানুষের স্নায়বিক উত্তেজনা প্রশমন করে। যার ফলে মানুষের ঘুম অনায়াসে চলে আসে।
২) দুধের সঙ্গে যদি গুড় মিশিয়ে খান তবে পাবেন আরো উপকার। গুড়ের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি১, বি৬, ভিটামিন সি রয়েছে। সঙ্গে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে। গুড়ে যেরকম জিংক,সেলেনিয়াম নামের খনিজ থাকে। যা মানুষের অবসাদ কমাতে সাহায্য করে।
দুধ একটি সুষম খাদ্য। গরুর দুধে যে কোলেস্টেরল থাকে, সেটি ভাল কোলেস্টেরল। গরুর দুধে ফ্যাট কম থাকে। তাই অনায়াসেই পান করতে পারেন প্রতিদিন। কেউ যদি ঘুমের ওষুধ কমিয়ে যদি দুধ এবং গুড় খাওয়া অভ্যাস করেন, তাহলে ঘুমের ওষুধের নির্ভরতা কমতে পারে।
