TechTalkey

Facebook Twitter Instagram
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Home লাইফস্টাইল

PCOS বা PCOD যাঁদের আছে তাঁদের কি খাবার খাওয়া উচিত বাড়িতে জানেন? আসুন জেনে নিই!

রিয়া ঘোষ by রিয়া ঘোষ
March 15, 2023
in লাইফস্টাইল
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) এবং পলিসিস্টিক ওভারি ডিজিজ (PCOD) হল এমন অবস্থা যা মহিলাদের হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে, যা অনিয়মিত মাসিক, ওজন বৃদ্ধি, ব্রণ এবং অত্যধিক চুলের বৃদ্ধির মতো বিভিন্ন উপসর্গের দিকে পরিচালিত করে। যদিও PCOS/PCOD-এ আক্রান্ত মহিলাদের জন্য কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত খাদ্য নেই তবু কিছু সাধারণ খাদ্যের সুপারিশ রয়েছে যা তাদের উপসর্গ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। আসুন দেখে নেওয়া যাক।

a) একটি সুষম খাদ্য খান:
ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং গোটা শস্যের মতো সম্পূর্ণ খাবার সমন্বিত একটি সুষম খাদ্য গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করুন। এই খাবারগুলি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।

b) লো-গ্লাইসেমিক-ইনডেক্স খাবার বেছে নিন: কম-গ্লাইসেমিক-ইনডেক্স এমন খাবার যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না। এই খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে শাকসবজি, মটরশুটি, মসুর ডাল, বাদাম এবং বীজ।

c) পরিশোধিত শর্করা এবং শর্করা সীমিত করুন: পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হিসাবে পরিচিত, যা ইনসুলিন প্রতিরোধকে আরও খারাপ করতে পারে, যা PCOS/PCOD সহ মহিলাদের একটি সাধারণ অবস্থা। এই খাবারগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে সাদা রুটি, পাস্তা, ক্যান্ডি এবং চিনিযুক্ত পানীয়।

d) স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন:
স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ এবং চর্বিযুক্ত মাছ প্রদাহ কমাতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

e) প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন: প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবারে উচ্চ মাত্রায় অস্বাস্থ্যকর চর্বি, লবণ এবং চিনি থাকতে পারে, যা PCOS/PCOD-এর লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।

f) সম্পূরকগুলি বিবেচনা করুন:
PCOS/PCOD সহ কিছু মহিলারা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং ইনোসিটলের মতো সম্পূরক গ্রহণ করে উপকৃত হতে পারেন, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে দেখানো হয়েছে।

মনে রাখবেন, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য PCOS/PCOD নিরাময় করতে পারে না, এবং এই অবস্থার মহিলাদেরও তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে একটি ব্যাপক চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য কথা বলা উচিত যাতে ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

Tags: Foods for PCOD controlPCODPCOS

Related Posts

লাইফস্টাইল

চোখের সমস্যায় ভুগছেন? জ্বালা থেকে শুরু করে চোখ শুকিয়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যার কারণ কী তা জানা যাক!

March 28, 2023
লাইফস্টাইল

কীভাবে ফ্লু বা সর্দির বিরুদ্ধে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায় জানুন।

March 25, 2023
লাইফস্টাইল

ধ্যানের চেয়েও তৃপ্তিদায়ক, মন ভালো রাখার মহৌষধির খোঁজ দিলেন অভিনেতা অনিন্দ্য চ্যাটার্জী

March 23, 2023
লাইফস্টাইল

কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস রোগকে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

March 20, 2023
লাইফস্টাইল

Natural Skin Care Tips: মেকআপ ছাড়াই আপনার সৌন্দর্য বাড়ানোর জন্য রইল ৫টি উপায়।

March 13, 2023
লাইফস্টাইল

আমরা কেন হাই তুলি বা অন্য কারো হাই তোলা দেখে আমাদের কেন হাই ওঠে জানেন কি?

March 10, 2023
Next Post

একাই একশো 'একেন', ফেলুদার পর এবার মরু শহরের রহস্য সমাধানে আসছেন 'দ্য একেন'

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR NEWS

ডেলিভারি চার্জ ছাড়াই বিনামূল্যে পাবেন বিভিন্ন রকম প্রোডাক্ট, অনলাইনে অর্ডার করুন এই অ্যাপে।

March 1, 2023

‘এই হল বাংলা ইন্ড্রাস্ট্রি, লেখকই যেখানে ব্রাত্য!’ শুভশ্রীর নতুন ছবি ঘিরে ঘনীভূত বিতর্ক

September 22, 2022
স্মার্টফোনে এই অ্যাপটি থাকলে লাইসেন্স  ও গাড়ির  যাবতীয় কাগজপত্র নিয়ে ঘুরে বেড়াতে হবে না

15,000 টাকার কমে সেরা স্মার্টফোন গুলি দেখে নিন

April 18, 2022

Google Pay এর এই ট্রিকসে মাত্র এক মিনিটেই পেতে পারেন ২০১ টাকা, যতবার করবেন প্রতিবার পাবেন ২০১ টাকা।

December 1, 2022

আগামী টেট পরীক্ষার্থীদের জন্য বড়ো ঘোষণা পর্ষদের।

November 10, 2022

EDITOR'S PICK

1xbet Promo Code Bangladesh 2022: New Customer Bonus Bdt 13000 In Bangladesh

March 18, 2023

Samsung লঞ্চ করেছে নতুন একটি স্মার্টফোন Galaxy A23 5G

November 24, 2022
ভাতৃদ্বিতীয়া পালনের কারণ জানেন? আসুন জেনে নেওয়া যাক

ভাতৃদ্বিতীয়া পালনের কারণ জানেন? আসুন জেনে নেওয়া যাক

October 27, 2022

Mostbet Kz Букмекерлік Кеңсе Мостбет Қазақстан: Ресми Сайтқа Кіру, Сайттың Дәл Көшірмесі, Бонустар

March 12, 2023

TechTalkey.com is a non-political news website. TechTalkey provides latest news on Technology, Mobile phone, Health, Career & Job, Education, Food, Entertainment and many other categories in Bengali.

Categories

  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Facebook Instagram Twitter
© 2022 TECHTALKEY – All Right Reserved.
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions