TechTalkey

Facebook Twitter Instagram
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • মোবাইল
  • শিক্ষা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
  • Login/Register
  • Login/Register
  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Home লাইফস্টাইল

প্রতিদিন ওটস খাওয়ার উপকারিতা জানলে অবাক হবেন!

রিয়া ঘোষ by রিয়া ঘোষ
February 28, 2023
in লাইফস্টাইল
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

ওটস হল সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং পুষ্টিকর শস্যের মধ্যে একটি, এবং প্রতিদিন সেগুলি খাওয়ার ফলে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। ওটস ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উত্স, যা এগুলিকে সুষম খাদ্যের একটি দুর্দান্ত সংযোজন করে তোলে। এই প্রতিবেদনে, আমরা প্রতিদিন ওটস খাওয়ার সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানতে চেষ্টা করব।

প্রথমত, ওটস হল ডায়েটারি ফাইবারের একটি বড় উৎস, বিশেষ করে বিটা-গ্লুকান নামক এক ধরনের ফাইবার। এই ধরনের ফাইবার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে দেখা গেছে, বিশেষ করে এলডিএল বা “খারাপ” কোলেস্টেরল। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। প্রতিদিন ওটস খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করতে পারে, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি বিশেষ উপকারী খাবার তৈরি করে।

দ্বিতীয়ত, ওটসে প্রোটিন বেশি থাকে, যা এগুলিকে নিরামিষ বা নিরামিষ খাবারের একটি চমৎকার সংযোজন করে তোলে। প্রোটিন শরীরের টিস্যু তৈরি এবং মেরামতের জন্য অপরিহার্য, এবং এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন ওটস খাওয়া আপনার প্রোটিন গ্রহণে একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি প্রদান করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার বাটিতে বাদাম, বীজ বা দুগ্ধজাত খাবার যোগ করেন।

তৃতীয়ত, ওট ভিটামিন এবং খনিজ, বিশেষ করে ভিটামিন বি১, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ। এই পুষ্টিগুলি স্বাস্থ্যকর হাড়, ত্বক এবং নখ বজায় রাখার পাশাপাশি প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সমর্থন করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রচারের জন্য প্রয়োজনীয়।

চতুর্থত, ওটস একটি কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাদ্য, যার মানে হল যে তারা শরীর দ্বারা ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে শক্তি ছেড়ে দেয়। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শক্তির মাত্রায় স্পাইক এবং ক্র্যাশ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা ক্লান্তি কমাতে এবং মানসিক স্বচ্ছতা এবং ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

অবশেষে, ওটস একটি বহুমুখী এবং সুবিধাজনক খাবার যা সহজেই আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। আপনি প্রাতঃরাশের জন্য একটি বাটি পোরিজ বা মুইসলিতে এগুলি উপভোগ করতে পারেন, এগুলিকে স্মুদি বা বেকড পণ্যগুলিতে যুক্ত করতে পারেন, বা সুস্বাদু খাবারে ব্রেডক্রাম্বের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। ওটস উপভোগ করার অনেক সুস্বাদু উপায় সহ, এগুলিকে আপনার ডায়েটের একটি নিয়মিত অংশ করা সহজ।

প্রতিদিন ওটস খাওয়ার ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা, প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতাকে উন্নীত করা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। তাদের বহুমুখীতা এবং সুবিধার সাথে, ওটস যে কোনও ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে প্রধান খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা মূল্যবান।

Tags: Health FoodOtsUses of Ots

Related Posts

লাইফস্টাইল

চোখের সমস্যায় ভুগছেন? জ্বালা থেকে শুরু করে চোখ শুকিয়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যার কারণ কী তা জানা যাক!

March 28, 2023
লাইফস্টাইল

কীভাবে ফ্লু বা সর্দির বিরুদ্ধে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায় জানুন।

March 25, 2023
লাইফস্টাইল

ধ্যানের চেয়েও তৃপ্তিদায়ক, মন ভালো রাখার মহৌষধির খোঁজ দিলেন অভিনেতা অনিন্দ্য চ্যাটার্জী

March 23, 2023
লাইফস্টাইল

কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস রোগকে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

March 20, 2023
লাইফস্টাইল

PCOS বা PCOD যাঁদের আছে তাঁদের কি খাবার খাওয়া উচিত বাড়িতে জানেন? আসুন জেনে নিই!

March 15, 2023
লাইফস্টাইল

Natural Skin Care Tips: মেকআপ ছাড়াই আপনার সৌন্দর্য বাড়ানোর জন্য রইল ৫টি উপায়।

March 13, 2023
Next Post

'পরের ছবি হবে ইন্দুবালা বাসনালয়', শুভশ্রী গাঙ্গুলির পোস্ট করা ছবিতে বিদ্রুপ নেট নাগরিকদের

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR NEWS

ডেলিভারি চার্জ ছাড়াই বিনামূল্যে পাবেন বিভিন্ন রকম প্রোডাক্ট, অনলাইনে অর্ডার করুন এই অ্যাপে।

March 1, 2023

‘এই হল বাংলা ইন্ড্রাস্ট্রি, লেখকই যেখানে ব্রাত্য!’ শুভশ্রীর নতুন ছবি ঘিরে ঘনীভূত বিতর্ক

September 22, 2022
স্মার্টফোনে এই অ্যাপটি থাকলে লাইসেন্স  ও গাড়ির  যাবতীয় কাগজপত্র নিয়ে ঘুরে বেড়াতে হবে না

15,000 টাকার কমে সেরা স্মার্টফোন গুলি দেখে নিন

April 18, 2022

Google Pay এর এই ট্রিকসে মাত্র এক মিনিটেই পেতে পারেন ২০১ টাকা, যতবার করবেন প্রতিবার পাবেন ২০১ টাকা।

December 1, 2022

আগামী টেট পরীক্ষার্থীদের জন্য বড়ো ঘোষণা পর্ষদের।

November 10, 2022

EDITOR'S PICK

সকাল সকাল গুড মর্নিং! প্রয়াত অভিনেত্রী ঐন্দ্রিলা শর্মার পোস্ট দেখে তাজ্জব্ নেটিজেনরা

January 12, 2023

কৃষ্ণ জন্মাষ্টমী: আজ দেশ জুড়ে পালন করা হচ্ছে ভগবান শ্রীকৃষ্ণের জন্মোৎসব

August 19, 2022

এখন থেকে স্টেট ব্যাঙ্কে অ্যাকাউন্ট থাকলেই পাবেন ২ লক্ষ টাকা, জেনে নিন বিশদে।

January 9, 2023

‘ব্রম্ভাস্ত্র’ মুক্তি পেয়েছে ৯ই সেপ্টেম্বর। জেনে নিন,সারাদেশ জুড়ে কেমন ব্যবসা করছে

September 12, 2022

TechTalkey.com is a non-political news website. TechTalkey provides latest news on Technology, Mobile phone, Health, Career & Job, Education, Food, Entertainment and many other categories in Bengali.

Categories

  • হোম
  • প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • মোবাইল
  • লাইফস্টাইল
  • বিবিধ
Facebook Instagram Twitter
© 2022 TECHTALKEY – All Right Reserved.
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions