ডায়াবেটিস টিপস:
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনধারায় বেশ কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। খাবারের লোভ প্রতিরোধ করা হোক বা আপনার ঘুমের ধরণ, সবকিছুই রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে। ডায়াবেটিস শুধুমাত্র অগ্ন্যাশয়ে সীমাবদ্ধ নয়। এটি অন্যান্য অঙ্গকে প্রভাবিত করে, আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। চিনির মাত্রার উপর নজর রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে কারণ জীবনধারার অনেক পরিবর্তন এই স্তরগুলির উপর নির্ভর করে।
ডায়াবেটিক হওয়ার কারণে মেজাজের পরিবর্তন হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার। এটা সত্য যে রক্তে শর্করার মাত্রা কোন কিছু সম্পর্কে আপনার অনুভূতির উপর প্রভাব ফেলে। আপনার যদি চিনির স্পাইক বা এর অভাব থাকে তবে এটি আপনাকে বিরক্ত, এক মুহুর্তে খুশি এবং অন্য মুহূর্তে খুব বিষণ্ণ বোধ করতে পারে।
তাহলে আপনি কিভাবে এই রোগ শনাক্ত করবেন?
হেলথলাইন অনুসারে, কেউ নিম্নলিখিতগুলি অনুভব করতে পারে:
১. বিরক্তি
২. স্নায়বিক সমস্যা
৩. বিভ্রান্তি
৪. জটলা করা
৫. ক্লান্তি
উচ্চ রক্তে শর্করা আপনাকে অনুভব করতে পারে:
১. অলস
২. ক্রিয়ার কাল
৩. রাগ
৪. দুঃখজনক
৫. ক্লান্ত
৬. মনোযোগের অভাব
ডায়াবেটিস এবং মেজাজ পরিবর্তন: কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?
১. আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সর্বদা নিরীক্ষণ করুন।
২. সময়মতো সঠিক ওষুধ সেবন করুন।
৩. কোনো লোভ এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে আপনার খাবার এবং ডায়েটের পরিকল্পনা করুন। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সুষম খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
৪. খাবারের পরিকল্পনা, ওষুধ বা এমনকি ধাতব স্বাস্থ্যের জন্য বিবেচনা করা হলেও পেশাদার সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
৫. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং হাইড্রেটেড থাকুন।
