বর্ষাকালে চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা। চটচটে চুল, চুলকানো মাথার ত্বক, খুশকি এবং ফলিকুলাইটিসের মতো সমস্যাগুলির সাথে বর্ষাকালে আপনার জীবন দুর্বিসহ হয়ে উঠতে পারে।পরিবেশের অত্যধিক আর্দ্রতাই এর অপরাধী কারণ এটি ছত্রাকের সংক্রমণ, খুশকি এবং চুলের আরো অনেক সমস্যার কারণ। যার ফলে চুল পড়ে যেতে পারে। বর্ষাকালে চুল খুব দ্রুত তৈলাক্ত হয় এবং চুলের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য মাথার ত্বক এবং চুলের প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা কেড়ে নিতে পারে।
আপনার শরীরের মতোই, আপনার চুলেরও আবহাওয়ার পরিস্থিতি মোকাবেলায় অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন। সঠিক খাবার খাওয়া আপনার চুলের ফলিকলকে পুষ্ট ও শক্তিশালী করতে পারে এবং তাদের ভাঙ্গা থেকে রোধ করতে পারে। ভিটামিন এ, সি, ডি, এবং ই, জিঙ্ক, বি ভিটামিন, আয়রন, বায়োটিন, প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সহ সঠিক পুষ্টির অভাব চুলের বৃদ্ধিকে কমিয়ে দিতে পারে বা এমনকি চুল পড়ার কারণ হতে পারে।
- পালং শাক:
পালক শাক আপনার চুলের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে। আয়রন, ভিটামিন এ ও সি, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস হওয়ায় চুলের স্বাস্থ্যের জন্য পালং শাক চমৎকার। এগুলো মাথার ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- মসুর ডাল: মসুর ডাল আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ। মসুর ডাল প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক এবং বায়োটিনের একটি চমৎকার উৎস। এগুলিতে ভিটামিন বি এবং সি ও রয়েছে যা চুলের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- আখরোট: মস্তিষ্কের খাবার ছাড়াও আখরোট একটি আশ্চর্যজনক চুলের খাবারও বটে। আখরোটে রয়েছে বায়োটিন, বি ভিটামিন (বি১, বি৬, বি৯), ভিটামিন ই, অনেক প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম – এগুলি সবই চুলের কিউটিকলকে শক্তিশালী করে এবং মাথার ত্বকে পুষ্টি যোগায়।
- দই: দই ভিটামিন বি 5 এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ যা চুলের ফলিকল স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পরিচিত। ডিম, মধু বা লেবু মিশিয়ে চুলে লাগাতে পারেন। চুলের স্বাস্থ্যের জন্য এটি নিয়মিত রাইতা বা বাটারমিল্ক আকারে খাওয়া উচিত।
- ওটস: ওটস ফাইবার, জিঙ্ক, আয়রন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।
- স্ট্রবেরি: স্বাস্থ্যকর চুলের সুপারফুডের তালিকায় স্ট্রবেরি হতে পারে আরেকটি সংযোজন। স্ট্রবেরিতে উচ্চমাত্রার সিলিকা থাকে। সিলিকা চুলের শক্তি এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রাকৃতিক খনিজ হতে পারে।
- মিষ্টি আলু: বিটা ক্যারোটিন শুষ্ক, নিস্তেজ চুল থেকে রক্ষা করে এবং আপনার মাথার ত্বকের গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং মিষ্টি আলু এটির একটি দুর্দান্ত উৎস।
